Neti Kriya; Limpieza nasal con solución salina
La palabra kriya que significa acción o trabajo, tiene varios usos diferentes en el mundo del yoga.
El Dr. David Rabago y sus compañeros de la Universidad de Wisconsin han realizado varios estudios sobre el Nati Krilla, descubriendo mejoras en personas con sinusitis.
Diversos estudios y fuentes afirman que ayuda a eliminar agentes contaminantes, virus del resfriado, sustancias que causan alergia como el polen y otros elementos que entran por la nariz
Procedimiento:
Preparar la solución salina: un cuarto de una cucharita de Sal del Himalaya o sal marina de calidad, (si no es así podéis estar absorbiendo los tóxicos usados para refinar la sal) por cada 250 ml de agua tibia.
Se puede preparar con concentraciones de sal más altas que limpiarán en más profundidad, para tolerar las concentraciones altas, recomiendo rebajar con bicarbonato de sodio, una pizca solo.Introducir en una jarrita de cerámica con un pitorrito estrecho.
Introducir en las fosas nasales con la cabeza inclinada. El líquido limpia el orificio y sale de nuevo.
Después limpias la nariz o puedes hacer la respiración Kapalabhati.
Precaución❗️
Los frascos de neti y otros dispositivos para el lavado nasal por lo general son productos seguros y útiles, pero se deben de utilizar y limpiar de manera adecuada para reducir el riesgo de infección, según la Administración de Drogas y Alimentos (FDA) de EE. UU.
El factor más importante en el uso seguro de los dispositivos de lavado nasal es la fuente de agua. El uso de agua no filtrada ni tratada de formas específicas no es segura porque podría contener bacterias u otros organismos que pueden provocar infecciones.
Kapalabhati
En el contexto del yoga, el pranayama, la ayurveda y otras prácticas orientales, se afirma que el Kapalabhati clarifica la mente y favorece la concentración y la calma interior.
No en vano, Kapala significa "frente, cráneo" y bhati "luz, limpiar". Kapalabhati, que también se conoce como Respiración Energizante o Purificadora, es además uno de los ejercicios de purificación (kriyas) que limpia las vías respiratorias de mucosidades e impurezas y estimula el metabolismo elevando el calor corporal.
La técnica de respiración Kapalabhati se caracteriza por una inspiración profunda con el abdomen relajado y una espiración forzada en la que los músculos abdominales se contraen activa y rápidamente empujando el diafragma hacia los pulmones como si tratáramos de provocarnos la tos.
De esta forma los pulmones, como si fueran fuelles, consiguen expulsar más aire enrarecido y dióxido de carbono. Además, los constantes movimientos de ascenso y descenso del diafragma actúan de forma estimulante para el estómago, hígado y páncreas.
Ejecución de Kapalabhati:
Sentado en una postura cómoda comienza con una inspiración profunda para relajar los pulmones y, seguidamente, realiza una espiración rápida y activa contrayendo los abdominales hacia la columna.
Inmediatamente relaja el abdomen completamente para que la inhalación comience de forma natural y pasiva. Continúa con el movimiento de bombeo de las espiraciones.
Tras completar un ciclo de unas 20 respiraciones (exhalación e inhalación) forzadas y rápidas retén el aliento sin esfuerzo y realiza dos o tres respiraciones completas.
Precaución❗️
Puede no ser efectiva en gente con pólipos nasales u otras obstrucciones y puede ser incluso peligroso para personas con insuficiencia cardiaca congestiva, disfunciones hepáticas u otras enfermedades en las que la retención de líquido es un problema debido al Sodio de la solución salina, por ello reiteramos que la sal sea sin refinar ya que además de sodio estará llena de otros minerales como el potasio que contrarrestarán la acción del Sodio.
Bibliografía y fuentes consultadas:
A review on the therapeutic effects of Neti Kriya with special reference to Jala Neti.
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0975947617306216
Nasal Irrigation Helps Control Sinus Problems
https://www.uwhealth.org/health-wellness/nasal-irrigation-helps-control-sinus-problems/20447
Saline Nasal Irrigation for Upper Respiratory Conditions
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2778074/
