La menopausia marca un cambio profundo en el cuerpo de la mujer, no solo a nivel hormonal, sino también metabólico, emocional y corporal. Muchas mujeres notan que, a pesar de seguir "haciendo lo mismo de siempre", su cuerpo cambia: aumenta la grasa abdominal, cuesta más perder peso y el cansancio se vuelve más persistente.

Cuando hablamos de salud cardiovascular o de envejecimiento prematuro, solemos pensar en la tensión arterial, el colesterol o el azúcar en sangre. Pero hay un marcador silencioso, poco solicitado en analíticas convencionales, que puede estar haciendo más daño del que imaginas: la homocisteína.

La microbiota central no se refiere a una ubicación específica en el cuerpo, sino a una red funcional de microorganismos que conectan y regulan múltiples sistemas del organismo. Es como el “centro de mando” de tu microbioma.

Incluye bacterias (y en menor medida virus, arqueas y hongos) que tienen una capacidad clave de modular el eje intestino-cerebro, el sistema inmunológico, el metabolismo energético y la inflamación sistémica.

En los últimos años, los hongos medicinales se han vuelto cada vez más populares por su capacidad para modular el sistema inmunológico, combatir el estrés y apoyar la salud en general. Pero surge una pregunta común entre muchas personas que sufren de alergias estacionales, alimentarias o cutáneas:
¿Puedo tomar hongos si tengo alergias?
¿Me pueden ayudar… o empeorar?

En este artículo exploramos la relación entre los hongos medicinales y las alergias, aclarando cuándo pueden ser beneficiosos, cuándo es mejor tener precaución y cómo elegirlos correctamente.

Envejecer es un proceso natural e inevitable, pero cómo envejecemos depende en gran parte de nuestras elecciones diarias. Aunque solemos asociar el envejecimiento con arrugas o canas, en realidad es mucho más profundo: implica la pérdida progresiva de funciones vitales, disminución de energía, deterioro celular y, a menudo, enfermedades crónicas. ¿Sabías que uno de los factores más importantes que acelera este proceso es la acumulación de toxinas en el cuerpo y el mal funcionamiento de los órganos encargados de eliminarlas?

Hoy exploramos cómo las toxinas y los "filtros" del cuerpo están directamente relacionados con el envejecimiento, y qué puedes hacer para proteger tu vitalidad.

¿Sabías que tus emociones, tus hábitos diarios e incluso el entorno donde vives pueden modular la forma en que tus genes se expresan? Aunque suene sorprendente, no estamos determinados únicamente por nuestra genética. Hoy sabemos que lo que hacemos día a día tiene un impacto directo sobre nuestra biología más profunda.

Aquí es donde entran dos disciplinas fascinantes y complementarias: la Psiconeuroinmunología (PNI) y la epigenética.

El ayuno intermitente ha ganado popularidad por su capacidad de mejorar el metabolismo, reducir la inflamación y favorecer la longevidad. Pero ¿sabías que cada órgano del cuerpo se beneficia de manera distinta y en tiempos diferentes? En este artículo te explico cómo el ayuno intermitente actúa sobre cada sistema y cuánto tiempo se necesita, en promedio, para empezar a notar sus efectos.

La lucha contra el envejecimiento celular, las enfermedades degenerativas y el estrés oxidativo comienza dentro de nosotros. Aunque solemos centrarnos en los antioxidantes que obtenemos a través de la dieta (como la vitamina C, E o los polifenoles del té verde), existe un grupo de antioxidantes que nuestro cuerpo produce de forma natural, y que resultan esenciales para mantener el equilibrio y la salud: los antioxidantes endógenos.

En este artículo, exploraremos los más importantes, con un enfoque especial en el glutatión, considerado el "antioxidante maestro".

El ejercicio físico, especialmente a nivel intenso y prolongado, genera un aumento en la producción de radicales libres, moléculas altamente reactivas que pueden causar estrés oxidativo y dañar células, proteínas y ADN. Para contrarrestar este impacto, el organismo dispone de sistemas antioxidantes endógenos (como el glutatión, la superóxido dismutasa y la catalasa) y exógenos (a través de la dieta y suplementación).

La salud del hígado está estrechamente vinculada con la fertilidad, tanto en hombres como en mujeres, ya que este órgano desempeña múltiples funciones que afectan directamente la función reproductiva. A continuación, te explico algunas de las formas en las que el hígado influye en la fertilidad.

La arcilla bentonita es una arcilla natural que se obtiene principalmente de la descomposición de cenizas volcánicas. Su nombre proviene de la ciudad de Benton, en Wyoming (EE. UU.), donde fue identificada por primera vez. Esta arcilla es rica en minerales como el silicio, magnesio, calcio, sodio y hierro, y se caracteriza por su alta capacidad de absorción y su habilidad para formar una masa gelatinosa cuando se mezcla con agua.

El acné hormonal es causado principalmente por desequilibrios en las hormonas.

Vamos a ver como tratarlo.

¿Estáis buscando ser papis pero no lo lográis? Puede que tu microbiota tenga algo que ver. 

La microbiota intestinal juega un papel fundamental en la salud general, y su impacto en la fertilidad se ha vuelto un tema de interés en la investigación reciente. La relación entre la microbiota intestinal y la fertilidad es compleja y está mediada por varios mecanismos. Vamos a verlos.

El Síndrome del Intestino Irritable (SII) es un trastorno gastrointestinal que afecta a una parte significativa de la población, manifestándose con síntomas como dolor abdominal, hinchazón, diarrea y/o estreñimiento. Desde una perspectiva nutricional, además de una dieta equilibrada, ciertos suplementos pueden desempeñar un papel importante en el manejo de estos síntomas. A continuación, exploramos tres suplementos que han ganado atención por sus posibles beneficios en el tratamiento del SII:

La fertilidad masculina es un tema cada vez más relevante en la sociedad moderna, dado el aumento en los casos de infertilidad y las dificultades para concebir. En este contexto, la salud de los espermatozoides juega un papel clave, y el glutatón, conocido como el "antioxidante maestro" del cuerpo, emerge como un componente esencial para garantizar su calidad e integridad.

El Síndrome del Intestino Irritable (SII) es un trastorno gastrointestinal que afecta a una parte significativa de la población, manifestándose con síntomas como dolor abdominal, hinchazón, diarrea y/o estreñimiento. Desde una perspectiva nutricional, además de una dieta equilibrada, ciertos suplementos pueden desempeñar un papel importante en el manejo de estos síntomas. A continuación, exploramos tres suplementos que han ganado atención por sus posibles beneficios en el tratamiento del SII.

El Sobrecrecimiento Bacteriano del Intestino Delgado (SIBO) es una afección caracterizada por la proliferación excesiva de bacterias en esta sección del tracto digestivo. Dependiendo del tipo de gas producido por estas bacterias, el SIBO se clasifica en tres categorías principales: SIBO de hidrógeno, SIBO de metano y SIBO de sulfuro de hidrógeno. Cada tipo presenta síntomas específicos y requiere enfoques de tratamiento diferenciados.

¿Qué es el SIBO?

El SIBO ocurre cuando un exceso de bacterias coloniza el intestino delgado, donde normalmente hay una concentración mucho menor que en el colon. También existe el sobrecrecimiento de arqueas metanogénicas (IMO), una variante caracterizada por un exceso de arqueas que producen metano, a menudo asociada con estreñimiento.

Cuando estas bacterias o arqueas se multiplican, consumen los nutrientes antes de que el cuerpo pueda absorberlos, lo que puede provocar deficiencias nutricionales. Además, los gases y subproductos de su metabolismo pueden causar:

• Hinchazón y dolor abdominal.

• Diarrea o estreñimiento.

• Fatiga y malestar general.

Una alimentación equilibrada y un estilo de vida saludable son fundamentales para disfrutar de una vida sexual plena.

Si tienes síntomas urinarios o antecedentes familiares de problemas prostáticos, consulta a un especialista para personalizar tu dieta y cuidados.