¿Sabías que tus emociones, tus hábitos diarios e incluso el entorno donde vives pueden modular la forma en que tus genes se expresan? Aunque suene sorprendente, no estamos determinados únicamente por nuestra genética. Hoy sabemos que lo que hacemos día a día tiene un impacto directo sobre nuestra biología más profunda.

Aquí es donde entran dos disciplinas fascinantes y complementarias: la Psiconeuroinmunología (PNI) y la epigenética.

El ayuno intermitente ha ganado popularidad por su capacidad de mejorar el metabolismo, reducir la inflamación y favorecer la longevidad. Pero ¿sabías que cada órgano del cuerpo se beneficia de manera distinta y en tiempos diferentes? En este artículo te explico cómo el ayuno intermitente actúa sobre cada sistema y cuánto tiempo se necesita, en promedio, para empezar a notar sus efectos.

La lucha contra el envejecimiento celular, las enfermedades degenerativas y el estrés oxidativo comienza dentro de nosotros. Aunque solemos centrarnos en los antioxidantes que obtenemos a través de la dieta (como la vitamina C, E o los polifenoles del té verde), existe un grupo de antioxidantes que nuestro cuerpo produce de forma natural, y que resultan esenciales para mantener el equilibrio y la salud: los antioxidantes endógenos.

En este artículo, exploraremos los más importantes, con un enfoque especial en el glutatión, considerado el "antioxidante maestro".

El ejercicio físico, especialmente a nivel intenso y prolongado, genera un aumento en la producción de radicales libres, moléculas altamente reactivas que pueden causar estrés oxidativo y dañar células, proteínas y ADN. Para contrarrestar este impacto, el organismo dispone de sistemas antioxidantes endógenos (como el glutatión, la superóxido dismutasa y la catalasa) y exógenos (a través de la dieta y suplementación).

La salud del hígado está estrechamente vinculada con la fertilidad, tanto en hombres como en mujeres, ya que este órgano desempeña múltiples funciones que afectan directamente la función reproductiva. A continuación, te explico algunas de las formas en las que el hígado influye en la fertilidad.

La arcilla bentonita es una arcilla natural que se obtiene principalmente de la descomposición de cenizas volcánicas. Su nombre proviene de la ciudad de Benton, en Wyoming (EE. UU.), donde fue identificada por primera vez. Esta arcilla es rica en minerales como el silicio, magnesio, calcio, sodio y hierro, y se caracteriza por su alta capacidad de absorción y su habilidad para formar una masa gelatinosa cuando se mezcla con agua.

El acné hormonal es causado principalmente por desequilibrios en las hormonas.

Vamos a ver como tratarlo.

¿Estáis buscando ser papis pero no lo lográis? Puede que tu microbiota tenga algo que ver. 

La microbiota intestinal juega un papel fundamental en la salud general, y su impacto en la fertilidad se ha vuelto un tema de interés en la investigación reciente. La relación entre la microbiota intestinal y la fertilidad es compleja y está mediada por varios mecanismos. Vamos a verlos.

El Síndrome del Intestino Irritable (SII) es un trastorno gastrointestinal que afecta a una parte significativa de la población, manifestándose con síntomas como dolor abdominal, hinchazón, diarrea y/o estreñimiento. Desde una perspectiva nutricional, además de una dieta equilibrada, ciertos suplementos pueden desempeñar un papel importante en el manejo de estos síntomas. A continuación, exploramos tres suplementos que han ganado atención por sus posibles beneficios en el tratamiento del SII:

La fertilidad masculina es un tema cada vez más relevante en la sociedad moderna, dado el aumento en los casos de infertilidad y las dificultades para concebir. En este contexto, la salud de los espermatozoides juega un papel clave, y el glutatón, conocido como el "antioxidante maestro" del cuerpo, emerge como un componente esencial para garantizar su calidad e integridad.

El Síndrome del Intestino Irritable (SII) es un trastorno gastrointestinal que afecta a una parte significativa de la población, manifestándose con síntomas como dolor abdominal, hinchazón, diarrea y/o estreñimiento. Desde una perspectiva nutricional, además de una dieta equilibrada, ciertos suplementos pueden desempeñar un papel importante en el manejo de estos síntomas. A continuación, exploramos tres suplementos que han ganado atención por sus posibles beneficios en el tratamiento del SII.

El Sobrecrecimiento Bacteriano del Intestino Delgado (SIBO) es una afección caracterizada por la proliferación excesiva de bacterias en esta sección del tracto digestivo. Dependiendo del tipo de gas producido por estas bacterias, el SIBO se clasifica en tres categorías principales: SIBO de hidrógeno, SIBO de metano y SIBO de sulfuro de hidrógeno. Cada tipo presenta síntomas específicos y requiere enfoques de tratamiento diferenciados.

¿Qué es el SIBO?

El SIBO ocurre cuando un exceso de bacterias coloniza el intestino delgado, donde normalmente hay una concentración mucho menor que en el colon. También existe el sobrecrecimiento de arqueas metanogénicas (IMO), una variante caracterizada por un exceso de arqueas que producen metano, a menudo asociada con estreñimiento.

Cuando estas bacterias o arqueas se multiplican, consumen los nutrientes antes de que el cuerpo pueda absorberlos, lo que puede provocar deficiencias nutricionales. Además, los gases y subproductos de su metabolismo pueden causar:

• Hinchazón y dolor abdominal.

• Diarrea o estreñimiento.

• Fatiga y malestar general.

Una alimentación equilibrada y un estilo de vida saludable son fundamentales para disfrutar de una vida sexual plena.

Si tienes síntomas urinarios o antecedentes familiares de problemas prostáticos, consulta a un especialista para personalizar tu dieta y cuidados.

El bisglicinato de magnesio es una excelente forma de magnesio por su alta biodisponibilidad y tolerancia gastrointestinal. Sin embargo, dependiendo del objetivo de suplementación, otras formas como el treonato, citrato o incluso combinaciones pueden ofrecer beneficios complementarios. Veamos las diferencias.

Consumir soja  puede ofrecer numerosos beneficios nutricionales, ya que es una excelente fuente de proteínas vegetales, fibra, vitaminas y minerales. Sin embargo, como con cualquier alimento, su consumo frecuente también puede presentar algunos contras o consideraciones que es importante tener en cuenta.

La salud cerebral está influida por diversos factores, y uno de los más importantes es la nutrición. Aunque solemos relacionar la dieta con el estado físico, el tipo de alimentos que consumimos también juega un papel crucial en nuestra mente y cerebro. Investigaciones recientes han revelado que ciertos nutrientes pueden contribuir a la neurogénesis, el proceso mediante el cual se generan nuevas neuronas, y a la plasticidad cerebral, que es la capacidad del cerebro para adaptarse y cambiar. Este artículo explora los alimentos y nutrientes que más influyen en la neurogénesis y cómo integrarlos en nuestra dieta diaria para mejorar nuestra salud cerebral.

La esofagitis eosinofílica (EoE) es una enfermedad crónica que afecta el esófago y está caracterizada por la inflamación causada por una acumulación de eosinófilos, un tipo de glóbulo blanco. A menudo se asocia con reacciones alérgicas a ciertos alimentos o al medio ambiente. El tratamiento de la EoE puede incluir modificaciones en la dieta, medicamentos y, en algunos casos, intervenciones médicas. En este artículo, se detallará el abordaje nutricional de esta condición.

El olor a amoniaco en el aliento, sudor o la orina de una persona es un signo que no debe ser ignorado. Generalmente, se asocia con problemas metabólicos, del hígado o riñones, pero también puede estar relacionado con infecciones parasitarias. En este artículo, analizaremos cómo los parásitos en el cuerpo podrían ser una causa potencial de este síntoma y qué medidas se pueden tomar al respecto.