Muchas personas llegan a consulta diciendo: “Me encuentro fatal, pero mis analíticas salen bien”. Tienen cansancio, dolor, hinchazón, retención, digestiones pesadas, piel apagada, niebla mental o sensación de estar siempre inflamadas, pero en las pruebas convencionales no aparece nada llamativo.

Esto puede ser muy frustrante. Sin embargo, que una analítica básica no muestre alteraciones importantes no significa que el cuerpo esté funcionando de forma óptima.

En consulta vemos con frecuencia personas que se sienten cansadas, con calambres, sueño alterado, caída de pelo, defensas bajas, ansiedad, dolor muscular o dificultad para recuperarse. Muchas veces buscan una causa compleja, pero en algunos casos el cuerpo está mostrando señales de que le faltan nutrientes básicos.

Hoy muchas personas creen que comer sano significa simplemente comer ensaladas, evitar fritos, reducir calorías, tomar productos integrales o elegir alimentos “sin azúcar”. Y aunque estos hábitos pueden ser positivos, no siempre son suficientes para que el cuerpo esté verdaderamente nutrido.

Una cosa es alimentarse y otra muy distinta es nutrir las células.

Durante las últimas décadas, el consumo de alimentos ultraprocesados ha aumentado de forma muy significativa en la población. Bollería industrial, cereales azucarados, snacks, refrescos, comidas preparadas, embutidos procesados, salsas industriales o productos “listos para consumir” forman ya parte habitual de muchas dietas modernas.

El problema es que estos productos no solo desplazan a los alimentos frescos y nutritivos, sino que también se han relacionado con un mayor riesgo de enfermedades metabólicas, cardiovasculares, inflamatorias y, cada vez con más fuerza, con alteraciones en la salud cerebral.

Hoy sabemos que el cerebro no depende únicamente de la genética o de la edad. La alimentación, la inflamación, la microbiota intestinal, el metabolismo de la glucosa y el estrés oxidativo pueden influir directamente en cómo envejece nuestro sistema nervioso.

Descubre qué es el glutatión, por qué se considera el antioxidante maestro y cómo influye en el envejecimiento, la salud cerebral, la detoxificación y la función inmunitaria. Aprende cómo aumentar sus niveles de forma natural.

La salud cerebral se ha convertido en una de las mayores preocupaciones de nuestro tiempo. Vivimos más años que nunca, pero también asistimos a un aumento de los casos de deterioro cognitivo, pérdida de memoria, dificultades de concentración y enfermedades neurodegenerativas.

Aunque durante mucho tiempo se pensó que el envejecimiento cerebral era un proceso inevitable, hoy sabemos que numerosos factores relacionados con el estilo de vida pueden influir en la velocidad a la que envejece nuestro cerebro. Entre ellos, la alimentación ocupa un lugar privilegiado.

La ciencia actual demuestra que lo que comemos no solo afecta a nuestro peso corporal o a nuestra salud cardiovascular, sino también a nuestra memoria, capacidad de aprendizaje, atención, estado de ánimo y riesgo de desarrollar demencia.

Los requerimientos nutricionales cambian con cada década, pero la mayoría de mujeres sigue comiendo igual toda su vida.
Esto genera déficits, fatiga y síntomas hormonales que podrían prevenirse con información adecuada.

“No es que estés floj@… puede que te falte magnesio o hierro.”

¿Te sientes cansada, con la mente nublada o el cabello más débil de lo habitual?
Muchas veces lo atribuimos al estrés, la edad o la falta de sueño, pero el cuerpo tiene su propio lenguaje… y a veces lo que intenta decirte es que le faltan nutrientes esenciales.

Las deficiencias nutricionales son más comunes de lo que imaginamos, incluso en personas con buena alimentación. Y aunque no siempre causan enfermedades graves, sí pueden generar síntomas silenciosos que afectan tu energía, tu estado de ánimo y tu bienestar general.

El Síndrome del Intestino Irritable (SII) es un trastorno gastrointestinal que afecta a una parte significativa de la población, manifestándose con síntomas como dolor abdominal, hinchazón, diarrea y/o estreñimiento. Desde una perspectiva nutricional, además de una dieta equilibrada, ciertos suplementos pueden desempeñar un papel importante en el manejo de estos síntomas. A continuación, exploramos tres suplementos que han ganado atención por sus posibles beneficios en el tratamiento del SII:

Una alimentación equilibrada y un estilo de vida saludable son fundamentales para disfrutar de una vida sexual plena.

Si tienes síntomas urinarios o antecedentes familiares de problemas prostáticos, consulta a un especialista para personalizar tu dieta y cuidados.