Mejores alimentos para la salud de la próstata
0.Tomates
Ricos en licopeno, un antioxidante que ayuda a reducir el riesgo de hiperplasia benigna de próstata (HBP) y cáncer de próstata.
El licopeno es más biodisponible cuando los tomates se cocinan, por ejemplo, en salsas.
Brócoli y crucíferas
Alimentos como el brócoli, la coliflor, el repollo y las coles de Bruselas contienen sulforafano, un compuesto con propiedades anticancerígenas y antiinflamatorias.
Semillas de calabaza
Ricas en zinc, un mineral clave para el equilibrio hormonal y la salud prostática. También contienen fitosteroles que pueden aliviar los síntomas urinarios de la HBP.
Té verde
Contiene catequinas, antioxidantes que apoyan la salud prostática y pueden reducir la inflamación.
Salmón y pescados grasos
Altos en omega-3, ácidos grasos que disminuyen la inflamación y pueden proteger contra el crecimiento anormal de células prostáticas.
Granada
Rica en antioxidantes, especialmente ácido elágico, que puede proteger contra el daño celular en la próstata.
Nueces y frutos secos
Altos en grasas saludables y antioxidantes, como la vitamina E y el selenio, esenciales para la protección celular.
Cúrcuma
Su compuesto activo, la curcumina, es antiinflamatorio y puede reducir el riesgo de enfermedades prostáticas.
Consejos adicionales:
Evita alimentos ultraprocesados y grasas trans, que promueven la inflamación.
Modera el consumo de lácteos y carnes rojas, ya que un exceso puede estar relacionado con mayor riesgo de problemas prostáticos.
Hidratación adecuada: Una buena ingesta de agua mejora la función urinaria.
Recuerda: Si tienes síntomas urinarios o antecedentes familiares de problemas prostáticos, consulta a un especialista para personalizar tu dieta y cuidados.
