En los últimos años, las cetonas han pasado de ser un concepto casi exclusivo del ámbito clínico a convertirse en protagonistas del discurso popular sobre nutrición y rendimiento. Dietas cetogénicas, ayuno intermitente, suplementos de cetonas exógenas… todo parece apuntar a que estamos ante una “herramienta metabólica” con gran potencial.

Pero, ¿qué dice realmente la ciencia hasta ahora?

La respuesta es más interesante —y más matizada— de lo que suele verse en redes.

El ciclo menstrual es un sistema hormonal completo que influye en la digestión, la energía, la microbiota, el metabolismo y el estado emocional. Seguirlo te permite anticiparte y adaptar tu vida a tu fisiología en lugar de luchar contra ella.

La energía es un recurso muy preciado en nuestra vida diaria y cuando cumples los cuarenta, tienes niños, trabajas, te das cuenta que empiezas a notarte más cansada, que antes podías con todo. Ya sea que te enfrentes a largas jornadas de trabajo, actividades físicas intensas o simplemente busques mantener un alto nivel de vitalidad, la elección de alimentos adecuados puede marcar una gran diferencia.