Ciclo menstrual y bienestar: cómo entenderlo mejora energía, digestión y estado de ánimo

El ciclo menstrual es un sistema hormonal completo que influye en la digestión, la energía, la microbiota, el metabolismo y el estado emocional. Seguirlo te permite anticiparte y adaptar tu vida a tu fisiología en lugar de luchar contra ella.

Fase folicular: aumento progresivo de la energía

Cuando los estrógenos suben:

• Mejora el estado de ánimo

• Tienes más motivación

• La digestión suele ser más ligera

• La piel se ve más luminosa

Es una fase excelente para entrenar más intenso y ser creativa.

Ovulación: máximo rendimiento fisiológico

Aquí se experimenta:

• Mayor líbido

• Más energía

• Más claridad mental

• Alta tolerancia al ejercicio

Nutricionalmente, se recomienda priorizar antioxidantes y alimentos antiinflamatorios.

Fase lútea: introspección, sensibilidad y digestión más lenta

Aumenta la progesterona y con ella:

• Retención de líquidos

• Más sensibilidad emocional

• Más hambre o antojos

• Digestión más lenta

• Más tendencia a hinchazón

Comprender esta fase cambia la relación con tu cuerpo: no “te pasa algo”, estás siguiendo un ritmo biológico.

Un profesional ayuda a ajustar alimentación y rutinas, sin culpas y sin consejos genéricos.