El ayuno intermitente ha ganado popularidad por su capacidad de mejorar el metabolismo, reducir la inflamación y favorecer la longevidad. Pero ¿sabías que cada órgano del cuerpo se beneficia de manera distinta y en tiempos diferentes? En este artículo te explico cómo el ayuno intermitente actúa sobre cada sistema y cuánto tiempo se necesita, en promedio, para empezar a notar sus efectos.

La salud cerebral está influida por diversos factores, y uno de los más importantes es la nutrición. Aunque solemos relacionar la dieta con el estado físico, el tipo de alimentos que consumimos también juega un papel crucial en nuestra mente y cerebro. Investigaciones recientes han revelado que ciertos nutrientes pueden contribuir a la neurogénesis, el proceso mediante el cual se generan nuevas neuronas, y a la plasticidad cerebral, que es la capacidad del cerebro para adaptarse y cambiar. Este artículo explora los alimentos y nutrientes que más influyen en la neurogénesis y cómo integrarlos en nuestra dieta diaria para mejorar nuestra salud cerebral.