El insomnio es uno de los trastornos de salud más frecuentes en la población moderna. Se estima que entre el 10 y el 30 % de los adultos presentan síntomas crónicos de insomnio, y en muchos casos el problema se aborda únicamente desde el síntoma —la dificultad para dormir— sin explorar las causas fisiológicas profundas que lo generan.

El trastorno del espectro autista (TEA) no es una condición única ni uniforme, sino un conjunto amplio de manifestaciones que afectan principalmente a la comunicación, la interacción social y la forma en la que una persona percibe y responde al entorno. También suelen aparecer conductas repetitivas o patrones de interés muy específicos.

En los últimos años, la incidencia de este trastorno ha aumentado de forma llamativa. Hoy se estima que aproximadamente 1 de cada 100 niños presenta algún grado dentro del espectro. Este crecimiento no responde a una única causa, sino a una combinación de factores: una mayor sensibilidad diagnóstica, cambios en los criterios clínicos, mejor acceso a los servicios sanitarios… y probablemente también una mayor exposición a factores ambientales que aún estamos intentando comprender.

La Serratiopeptidase es una enzima proteolítica derivada originalmente de la bacteria Serratia marcescens. Se popularizó en Japón y algunos países europeos como antiinflamatorio natural, especialmente en procesos postquirúrgicos y ORL.

Su fama en medicina integrativa se debe a su capacidad teórica para degradar fibrina y modular procesos inflamatorios. Pero ¿puede realmente disolver fibrosis uretral consolidada?

Durante años, el abordaje de la osteoporosis se centró casi exclusivamente en aumentar la ingesta de calcio. Sin embargo, hoy sabemos que el hueso no es un simple “depósito mineral”, sino un tejido metabólicamente activo, regulado por el sistema endocrino, el sistema inmune y el estado inflamatorio crónico del organismo.

En personas mayores, la osteoporosis suele desarrollarse en un contexto de inflamación de bajo grado, disminución hormonal (especialmente estrógenos y andrógenos), menor absorción intestinal y, en muchos casos, disbiosis intestinal. En este escenario, la vitamina D3 y la vitamina K2 adquieren un papel clave, no solo para aumentar la densidad mineral ósea, sino para regular correctamente el metabolismo del calcio y evitar que este termine depositándose en el lugar equivocado.

Nunca habíamos tenido tanto acceso a información y estímulos. Pero el cerebro humano no ha evolucionado a la misma velocidad.

Puedes tener la mejor alimentación del mundo.
Pero si no duermes bien, tu cuerpo no repara.

El sueño es un proceso biológico activo.

El cuerpo femenino no es inestable. Es cíclico. Y esa ciclicidad es una señal de salud.

Sin embargo, muchas mujeres han normalizado síntomas que no deberían ignorarse.

Durante años pensamos que el intestino era simplemente un órgano digestivo. Hoy sabemos que es mucho más: es un centro regulador inmunológico, metabólico y neurológico.

Cuando la microbiota se desequilibra, el impacto va mucho más allá de la digestión.

Por Rosa López Monís, bióloga y nutricionista

En consulta, el cronotipo suele quedarse en una etiqueta simple: “persona de mañana” o “persona de noche”. Sin embargo, detrás de esa preferencia horaria puede existir una base genética con implicaciones metabólicas, hormonales y afectivas muy relevantes. Comprender el cronotipo de un paciente no solo ayuda a interpretar su patrón de sueño, sino que también permite optimizar la alimentación, el metabolismo, la función cognitiva y la salud emocional.

En los últimos años, la cronobiología —la ciencia que estudia los ritmos biológicos— ha demostrado que la desalineación entre el reloj biológico y el estilo de vida moderno puede contribuir a problemas como resistencia a la insulina, obesidad, inflamación crónica, trastornos del ánimo y alteraciones digestivas.

Por ello, integrar el cronotipo en la práctica clínica puede convertirse en una herramienta clave para una nutrición verdaderamente personalizada.

Vivimos en una sociedad que normaliza el cansancio, la irritabilidad y el insomnio. Muchas personas comen “bien”, hacen ejercicio, incluso toman suplementos… y aun así sienten que su cuerpo no responde.

En consulta lo veo con frecuencia: el problema no siempre está en la dieta. Muchas veces está en el estrés crónico.

Y no hablo solo de estrés emocional. Hablo de una activación sostenida del eje biológico que regula tu supervivencia.

La salud pulmonar no depende solo del aire que respiramos, sino de cómo nutrimos nuestras células.

Respiramos miles de veces al día, pero rara vez cuidamos conscientemente nuestros pulmones.

La salud pulmonar es clave no solo para respirar mejor, sino para oxigenar cada célula del cuerpo.

El comportamiento social de un niño no depende solo de su carácter o educación.
También depende de cómo funciona su biología interna, especialmente su intestino y su cerebro.

La socialización infantil no es un lujo ni una cuestión secundaria.
Es una necesidad biológica y emocional que influye directamente en el desarrollo del cerebro, la salud mental futura y la capacidad del niño para relacionarse consigo mismo y con los demás.

La salud femenina no depende de una sola intervención, sino de la armonía entre nutrición, hábitos y apoyo nutracéutico.

Los nutracéuticos son compuestos bioactivos presentes en alimentos o plantas que se usan para acompañar procesos fisiológicos.
Pero no sustituyen hábitos. Nunca.

Las hormonas modulan neurotransmisores. Por eso, en etapas como:

• Adolescencia

• Posparto

• Síndrome premenstrual

• Perimenopausia

• Menopausia

es normal experimentar cambios emocionales.

La perimenopausia es una transición natural que muchas mujeres viven sin información, creyendo que “algo va mal”.
Pero es una fase fisiológica, no una patología.

El suelo pélvico es una estructura clave en la calidad de vida femenina, pero se ignora hasta que aparece un problema.
Interviene en:

• Postura

• Estabilidad del core

• Digestión

• Vida sexual

• Continencia urinaria y fecal

• Embarazo y parto

El ciclo menstrual es un sistema hormonal completo que influye en la digestión, la energía, la microbiota, el metabolismo y el estado emocional. Seguirlo te permite anticiparte y adaptar tu vida a tu fisiología en lugar de luchar contra ella.